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淄博代孕哪里专业_孕妇缺碘吃什么好 这4种食物
来源:http://029hdcg.com  日期:2020-03-09
舟山代孕套餐致力于妇幼健康领域知识传播碘作为日常人体的必需元素,一般情况下正常的饮食是可以满足人体需求的,也很少有人去补碘。

但是代孕之后孕妇身体对碘含量需求比之前要多,但是却很少有孕妇去刻意补充碘,导致孕检时很多孕妇被告知缺碘。

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如果孕期长期缺碘会导致胎儿发育缓慢,严重甚至畸形,所以孕期补碘不可忽视。

既然是孕妇补碘最安全有效的方式自然是食补,那么孕妇缺碘吃什么好呢?
孕妇缺碘吃什么好经过孕妇缺碘的区域和饮食调查的统计数据显示,生活在沿海地区的孕妇缺碘状况明显要好于生活在内陆地区的孕妇;经过研究对比发现,两地最明显的饮食区别是海鲜。

也就是说海鲜的含碘量要明显高于陆地食物。

如果孕妇缺碘最好的进补食材就是海鲜,抛去海鲜之外,生活在沿海地区的孕妇吃的盐中含有碘,但是生活在内陆地区的孕妇饮食中很少有加碘盐。

虽然海鲜可以很好的补碘,但是孕妇吃海鲜还是要选择性的谨慎食用。

因为海鲜是凉性食物,有些海鲜还会导致孕妇流产。

除了海鲜之外还有一些还有高碘物质的食物同样适合孕妇补碘。

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1.加碘盐优质的加碘盐是可以帮助孕妇补碘的,而且食用加碘盐调味的菜肴味道更鲜美,可以改善孕妇的食欲。

但是使用加碘盐做菜需要在菜肴出锅之前再放,否则碘会因为高温与水作用导致碘流失。

2.紫菜和海带紫菜和海带是海中相依为命的“好兄弟”,紫菜和海带中都含有大量的碘,而且还含有膳食纤维可以促进孕妇对碘的吸收。

紫菜相对而言对孕妇比较安全,但是海带中会含有化学污染且能溶于水,建议孕妇食用海带前先清水浸泡24小时,确保无虞。

3.海虾海鱼大部分海鱼和海虾也是含有大量的碘元素,而且一般情况下市场的海鱼是不会导致孕妇流产的,只要不吃贝壳类以及蟹类海产品都能够确保安全。

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温馨提示:海鱼和海虾用加碘盐烹饪效果最佳哦
4.香蕉、菠萝、葡萄这三种水果看似普通,但是是水果界含碘最高的三种水果。

香蕉、菠萝、葡萄对孕妇都没有什么食用风险,如果吃不惯海鱼海虾的孕妇可以选择吃水果。

在食用加碘盐的情况下,每日保证2根香蕉、2片菠萝、250g葡萄也可以满足孕妇补碘的需求。

以上推荐的几种食物是孕妇缺碘时进补的最佳食物选择,不仅可以补碘还可以促进身体代谢,给自己和胎儿提供更多的营养,只不过无论是吃哪种食物补碘,都不要过量,只要按照正常的饮食量食用即可。

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