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大人吃的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌以及益生性芽孢杆菌等，对于促进消化有一定的好处。

双歧杆菌是目前应用较为广泛的益生菌制剂。主要含有双歧杆菌和活菌，对人体有益，能维持肠道正常菌群。乳酸菌也是一种常见的益生菌，能维持人体正常菌群。益生菌芽孢杆菌，是一种过路菌。主要消耗肠道中的氧气成分来产生厌氧环境，有助于其他常见于肠道中的细菌生长，从而起到促进消化的作用，对菌群的失调或对感染性的疾病有一定好处。

上述三种益生菌具有预防腹泻、缓解乳糖不耐受及预防感染的作用。可以增强人体免疫力，缓解过敏，降低血清胆固醇。然而，重症胰腺炎、心内膜炎、胃肠道疾病和胃酸过多的患者不建议长期服用益生菌。在服用益生菌时一般使用温开水(35～40℃)，防止益生菌失去活性，从而失去作用。

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另外，无论成人还是儿童，都应适量服用益生菌，因为，服用过量的益生菌可能会导致出现乳糖不耐受、腹痛、腹胀等不良症状。因此益生菌需要在医生的指导下服用。

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